El Pilates con máquinas es una disciplina que integra los fundamentos del método Pilates clásico, pero se realiza utilizando aparatos diseñados para guiar y modificar el movimiento del cuerpo en la práctica. Gracias a las máquinas podemos optimizar la precisión, el control y la eficacia de cada ejercicio. Esta modalidad permite una práctica más personalizada y adecuada a distintos niveles. En las clases se usan aparatos como el Reformer, el Cadillac o la Silla Wunda, creando una resistencia regulable y soporte.
A diferencia del Pilates en suelo, que se practica sobre una colchoneta, en Pilates con máquinas se usan aparatos que utilizan resortes y poleas que permiten una resistencia ajustable. Los ejercicios se hacen de forma lenta, precisa y con un enfoque constante en la respiración para mejorar la postura, la fuerza muscular, la flexibilidad y el control corporal. El diario El Mundo explica que el Pilates de máquinas se adapta a cualquier nivel y ayuda en la recuperación de lesiones.
Los instructores que imparten las clases están formados en esta disciplina y en el uso de estas máquinas. Muchos gimnasios, centros de rehabilitación, estudios de Pilates especializados y clínicas de fisioterapia cuentan con máquinas y material de calidad, capaz de soportar un uso prolongado.
¿Cuáles son los aparatos?
Los profesionales del centro Dharma, especialistas en impartir clases de Pilates con máquinas, nos explican las máquinas que se utilizan en las sesiones, sus características y los principales usos que tienen dentro de esta disciplina.
Reformer
El Reformer es uno de los aparatos más polivalentes del método Pilates, ya que nos va a permitir hacer una gran variedad de ejercicios, tanto en posición acostada, como sentada, de pie o de lado. Está máquina fue diseñada por Joseph Pilates, el creador del método Pilates, con el objetivo de ayudar a mejorar la fuerza y la flexibilidad, a través de movimientos lentos y controlados. El Reformer está formado por una plataforma deslizante llamada carro, que se mueve sobre rieles y nos permite ajustar diferentes niveles de resistencia.
Este carro está conectado a un sistema de resortes que nos permite variar la intensidad de los ejercicios y tiene una barra de pies, correas para manos o pies, y un sistema de muelles. Este aparato es idóneo para fortalecer el core o centro del cuerpo, aumentar la movilidad articular, mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.
Reformer con torre
El Reformer con torre está formado por una estructura vertical llamada torre, que contiene barras, muelles y correas. Esta máquina permite realizar una variedad de ejercicios para trabajar la fuerza, flexibilidad y control corporal. Además, con ella podemos usar resistencia ajustable, para fortalecer el core y mejorar la movilidad.
Cadillac
El Cadillac es idóneo para trabajar todo el cuerpo, tanto en rehabilitación como en entrenamiento físico. Esta máquina está formada por una camilla elevada con una estructura metálica rectangular sobre ella, y en esa estructura se cuelgan elementos como resortes, barras, asas y trapecios, que permiten realizar diferentes ejercicios en varias posiciones. El Cadillac es muy útil en sesiones de rehabilitación porque se puede adaptar a distintos niveles de condición física. Con esta máquina podemos trabajar fuerza, flexibilidad, control y alineación postural.
Silla combo
La Silla Combo, también conocida como Wunda Chair o Combo Chair, está formada por una estructura compacta, con una base, un asiento acolchado y un pedal conectado a resortes de resistencia ajustable. Es un aparato de Pilates ideal para entrenamientos intensos, ya que con los resortes podemos modificar la intensidad del esfuerzo y adaptar los ejercicios a nuestro nivel. Esta silla nos permite fortalecer el core, mejorar la estabilidad, la fuerza funcional y la coordinación.
Barril
El barril de Pilates, también conocido como Ladder Barrel, es otro de los aparatos del método Pilates y su diseño está pensado para adaptarse a la curvatura del cuerpo. Esta máquina se compone de una superficie curva acolchada, y una estructura de peldaños o escalera que permite ajustar la distancia y ofrecer soporte durante los ejercicios. Esta máquina es idónea para mejorar la flexibilidad, la movilidad de la columna y el fortalecimiento del centro. El barril nos permite trabajar el cuerpo de forma completa y controlada. Los expertos apuestan por este aparato para realizar ejercicios en clases de rehabilitación.
Spine Corrector
El Spine Corrector, al que también se llama Step Barrel, es un aparato que tiene una forma curva ergonómica que se adapta a la anatomía del cuerpo, y una base plana o escalón que actúa de soporte para diferentes posiciones del cuerpo. Este aparato permite hacer ejercicios de extensión, flexión lateral, rotación y fortalecimiento del tronco. El Spine Corrector mejora la movilidad de la columna, la musculatura abdominal profunda, la apertura del pecho y la elongación de la musculatura posterior.
