El peso en la mochila puede provocar que el niño tenga una talla más baja

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La espalda sufre mucho cuando el niño se pasa tantas horas sentado en una posición inadecuada o cuando carga con la mochila del colegio. La Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF) informa que llevar un peso excesivo en la mochila puede hacer que los niños alcancen una talla más baja que la que les correspondería. «Los españoles hemos mejorado de talla porque ha mejorado la alimentación, pero también porque ha desaparecido el trabajo infantil. El trabajo infantil influía en que los niños llevaban una gran carga de peso con consecuencias en su talla”, explica la Dra. Helena Bascuñana, vicepresidenta de la SERMEF.

“Ahora esta situación puede volver a producirse con el peso de las mochilas, que en algunos casos es muy elevado. A largo plazo, llevar mucho peso en la mochila puede provocar que el niño o el adolescente tenga una talla más baja que la que debería”, añade. Bascuñana aconseja que la carga de la mochila no supere el 15 % del peso total del pequeño que la lleve. Para evitar los dolores las mochilas deben ser acolchadas, incluir asas anchas y un cinturón para abrocharse a la cintura.

La doctora considera que «las mochilas con ruedas hacen que los niños acaben levantándola con una sola mano y que la distribución de peso sea peor, con riesgo de generar dolor en la espalda”. «No hay que ponerse la mochila en modo bandolera y hay que ponerse siempre las dos tiras» y destaca que es «fundamental pensar el contenido a introducir en la mochila porque no hay que llevarlo todo, sino solo lo que hace falta», aconseja la experta. Para evitar los dolores de espalda es aconsejable que los niños hagan 60 minutos de ejercicio todos los días o tres veces por semana.

“Está demostrado científicamente que el ejercicio previene el dolor de espalda, acorta su duración y reduce el tiempo de recidiva, por lo que inculcar hábitos saludables desde la infancia es fundamental para disminuir el impacto de las dolencias de espalda entre la población a corto y largo plazo”, indica el Dr. Francisco Kovacs, de la Unidad de Espalda Kovacs del Hospital HLA Universitario Moncloa y director de la Red Española de Investigadores en Dolencias de la Espalda (REIDE).

También es importante que el niño duerma con dos almohadas y de lado con las piernas flexionadas o boca arriba con una almohada bajo las rodillas. Si el niño está de pie no puede estar muy recto o muy inclinado hacia delante. Lo mejor sería cambiar el peso de un pie a otro de vez en cuando. En la actualidad, antes de los 15 años, el 69,3% de las niñas y cerca del 50,9% de los niños ya han sufrido dolores de espalda, estos datos son preocupantes porque aumenta el riesgo de que sufran estos dolores de forma crónica al ser adultos. Las pautas que pueden realizar los pequeños para cuidar la espalda son las siguientes:

-Realizar ejercicio para desarrollar la fuerza muscular.

-El pequeño debe realizar el deporte que le guste como, por ejemplo, el tenis, el fútbol o la natación.

-Cambiar de postura frecuentemente cuando esté sentado.

-Colocar la pantalla del ordenador a la altura de la cabeza.

-El niño debe dormir en un colchón de firmeza media.

-Si el dolor de espalda dura más de dos semanas, es aconsejable acudir al médico.

-Si el niño va a estar mucho tiempo leyendo puede usar un atril.

-El pequeño no debe estar todo el día sentado con el ordenador o móvil, los especialistas aconsejan que una hora de pantalla al día es suficiente.

-Los médicos aconsejan que los niños lleven libros electrónicos o libros que tengan las tapas blandas para que pesen menos.

Instalar taquillas y sillas con altura regulable

También se puede evitar los dolores de espalda con la instalación de taquillas en los colegios. Los profesionales de Taquicel explican que las taquillas mejoran la organización de los estudiantes y favorecen el orden de los espacios, sobre todo si implementan nuevas tecnologías. Las taquillas son idóneas para guardar libros, ordenadores portátiles, tablets y libretas. Además, hay taquillas según la edad, ya que se pueden instalar en colegios, guarderias o universidades.

n la actualidad hay una gran variedad de taquillas para los colegios, es decir, puedes encontrar distintos materiales según uso, cerraduras tradicionales o electrónicas, distintas opciones de acabados, etc. Los colegios pueden elegir taquillas de colores, adaptándolas al estilo del centro. Distintos estudios internacionales demuestran que el dolor de espalda es menos frecuente, porque los alumnos pueden guardar los libros en las taquillas. Los médicos han propuesto a los colegios sillas y pupitres con altura regulable, que se ajusten a la talla de los escolares para que los niños puedan sentarse lo más atrás posible, con la espalda recta y los codos apoyados.

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